Здоровый сон при беременности

Авг 23 • Life Style • 498 Просмотров • Комментариев к записи Здоровый сон при беременности нет

здоровый сон при беременностиОдним из главных условий сохранения хорошего самочувствия во время беременности является полноценный отдых. Но нередко женщины испытывают проблемы со сном. Бессонница может быть связана с тревогами, опасениями, которые нередко преследуют будущих мам. Причиной беспокойного сна являются и неправильное питание, несоблюдение режима дня, некомфортное место отдыха. Все эти факторы необходимо исключить, так как организму требуется время для восстановления после утомительного дня, излишних нагрузок.

Во время беременности необходимо исключить любые стрессовые ситуации. Конечно, невозможно предусмотреть все негативные случаи. Но каждая будущая мама должна научиться при отрицательных психологических воздействиях извне, абстрагироваться от них, думать только о здоровье малыша. Перед сном не стоит смотреть телевизор, решать семейные проблемы. Нужно настроиться на полноценный отдых, послушать любимую музыку, почитать хорошую книгу, поговорить с любимым человеком о приятных вещах.

Во время беременности следует отказаться от желания покушать перед сном. Если мучает голод, можно выпить стакан кефира, молока, съесть йогурт, фрукты или овощи. Не нужно перегружать пищеварительную систему. Это не позволит полноценно отдохнуть.
комфортный отдых

Будущей маме требуется двойная норма кислорода. Желательно совершать ежедневные вечерние прогулки. Свежий воздух позволит насытить организм кислородом, обеспечит здоровый сон. Справиться с бессонницей помогут и физические тренировки: гимнастика для беременных, йога. Помощником в борьбе с нарушениями сна станет массаж.

Важно обеспечить комфортное место для отдыха. Кроме удобного матраса, качественного постельного белья требуется и качественная специальная подушка для беременных, которая поможет придать телу идеальное положение. Найти ее можно здесь.

 

Похожие Записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

« »