Правила выбора спортивного питания

Ноя 4 • Life Style • 405 Просмотров • Комментариев к записи Правила выбора спортивного питания нет

правила выбора спортивного питанияПрофессиональным спортсменам, любителям, которые тренируются для того чтобы накачать мышцы, стать обладателем красивой фигуры, требуется специальное питание. Во время занятий спортом организм подвергается серьезным нагрузкам, теряет немало калорий, минералов, что требует восстановления. Необходимы дополнительные поставки микроэлементов и для роста мышечной массы.

В спортивное питание включаются различные компоненты. Оно предназначается для расщепления жировых клеток, роста мышц, нормализации гормонального фона. Для этого в состав включаются протеины, аминокислоты, глютамин, креатин. Выбирать такие продукты нужно внимательно, учитывая интенсивность и вид тренировок, задачи, поставленные цели, особенности своего организма.

Спортсмену, который имеет недостаточный вес, не может даже при регулярных тренировках набрать необходимый мышечный объем, требуется высококалорийное питание. Одним из таких продуктов является гейнер, содержащий большое количество углеводов. Лишние калории обычно не превращаются в жировые отложения из-за интенсивного метаболизма. Поэтому принимать можно ежедневно по 2 порции гейнеров.
спортивное питание

При наличии лишнего веса, увлекаться калорийным питанием не стоит. Гейнер желательно употреблять только перед тренировкой. При выборе спортивного питания необходимо обращать внимание на вид содержащихся углеводов. Крайне нежелательны моносахариды, которые слишком быстро всасываются в кровь. Это приводит к накоплению жиров, что недопустимо.

Каждому спортсмену следует правильно распределить приемы углеводов и белков. Калорийные спортивные продукты нужно использовать в рационе в первой половине дня, белковую пищу запланировать на ужин. Это позволит не перегружать организм, избежать появления жира. В ассортименте, представленном на actionlife.com.ua, есть все продукты, необходимые для питания спортсменов.

Похожие Записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

« »